Savoir savourer un objectif atteint et profiter pleinement de la coupure

Nous avons vibré avec nos ambassadeurs et membres de l’équipe EDT sur le Grand Raid de la Réunion. Que dire des performances de nos Diego Pazos et Erik Clavery sur cette Diagonale des Fous XXL ? Tout simplement inspirants ! Diego finit avec Martin Kern tandis que Erik finit avec Manon Bohard qui signe une magnifique victoire chez les féminines. Après ces dernières courses de l’année, il est temps de songer à la coupure annuelle. On en parle juste après.

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MEETING EDT SUR L’ÎLE INTENSE

Ce passage sur l’île de la Réunion a été l’occasion de former aux Niveau 1 et 2 des coachs passionnés au CREPS de Saint-Paul. Si tu as raté çà, on nous dit dans l’oreillette que de nouvelles formations seront données en 2025 autour des courses du Grand Raid… De quoi mêler l’utile à l’agréable lors d’un séjour sur ce joyau de l’océan indien.

Puis un bon nombre de membres de l’équipe EDT a pu brainstormer et se retrouver dans Mafate pour préparer dans un cadre ressourçant l’année à venir.

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L’Importance de la Coupure Annuelle : Pour un Renouveau après une Saison Intense

Que vous soyez coureurs, traileurs ou triathlètes, il est temps de parler d’un sujet essentiel pour votre progression et votre bien-être : la coupure annuelle. Après une année chargée de compétitions, d’entraînements intenses et de dépassements, cette pause est bien plus qu’un simple temps de repos. Elle est un outil clé pour repartir du bon pied et replanifier votre prochaine saison de manière optimale.

Pourquoi une coupure annuelle ?

Après des mois de préparation et de compétitions, le corps (et l’esprit !) accumule de la fatigue, des microtraumatismes et du stress. L’idée derrière la coupure annuelle n’est pas seulement de récupérer physiquement, mais aussi de permettre à votre système nerveux, à vos muscles, et même à votre motivation, de se régénérer.

  • Récupération musculaire et nerveuse : Cette pause permet de réparer les micro-lésions musculaires et de réduire le risque de blessures pour la saison à venir.
  • Recul psychologique : La coupure aide à retrouver la motivation et à éviter l’épuisement mental.
  • Bilan et planification : Ce temps libre permet de faire un retour sur la saison écoulée et de poser des bases solides pour la prochaine saison.

Combien de temps doit durer cette coupure ?

La durée optimale dépend de votre niveau et de l’intensité de votre saison. Généralement, une coupure de 2 à 3 semaines est idéale pour déconnecter sans perdre totalement la condition physique.

Exemple de plan pour une coupure équilibrée :

  • Semaine 1 à 2 : Complète déconnexion avec des activités douces (marche, vélo tranquille, natation légère).
  • Semaine 3 à 4 : Reprise progressive avec des séances courtes et à faible intensité.

Comment bien utiliser cette période pour planifier la saison à venir ?

  1. Faire un bilan de la saison écoulée.
  2. Fixer des objectifs pour l’année suivante.
  3. Revoir votre plan d’entraînement.

Un dernier mot

La coupure annuelle est une étape cruciale pour chaque athlète, quel que soit son niveau. Profitez de cette pause bien méritée, et nous serons prêts à vous accompagner pour un nouveau cycle d’entraînement dès votre retour !

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Author: ecoledetrail

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