Fais de École de Trail ton partenaire formation en entraînement Trail
Ecole de Trail propose des formations à destination des coachs qui souhaitent faire découvrir, pratiquer et progresser le trail et la course à pied.
Articulées autour de 2 niveaux d’expertise (EDT Niveau 1 et EDT Niveau 2), ces formations permettent d’intégrer à la fois toutes les bases théoriques et pratiques de la méthode Ecole de Trail.
Trois autres formations sont proposées par Ecole de Trail avec, là aussi, distinctes, théorique puis pratique :
Renforcement musculaire chez le traileur et le runner
Graines de Traileurs
Module pratique en plaine et milieu urbain
A qui s’adressent ces formations : Aux préparateurs physiques, coachs, kinés, athlètes, coureurs et particuliers, sont accueillis sur ces formations ouvertes à tous. Aucun profil et/ou niveau particulier ne sont pré-requis.
Le cours incontournable pour découvrir une approche optimisée de l’entraînement en trail. Il permet de travailler les qualités essentielles pour progresser et prévenir les blessures. En alternant théorie et pratique, il élargit ta vision de l’entraînement.
OBJECTIFS DE LA FORMATION
A la fin de la formation, le stagiaire sera capable de :
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Suite logique du Niveau 1, ce cours perfectionne la planification et l’encadrement en trail. Il t’apprend à concevoir des séances progressives et à les intégrer dans une planification optimale. Tu expérimenteras des séances clés pour maximiser la progression.
A la fin de la formation, le stagiaire sera capable de :
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PRÉREQUIS : EDT NIVEAU 1
Ce programme initie à l’encadrement des jeunes en trail, avec une approche adaptée à chaque stade de développement. Il t’enseigne comment motiver et guider les enfants en alliant pédagogie et ludicité. Une formation pour faire du trail un vecteur de santé et d’épanouissement pour les jeunes générations.
Cette formation renforce les compétences en planification pour les coachs encadrant à distance. Elle t’apprend à moduler la charge d’entraînement et à prévenir le surmenage. Un moment unique d’échange entre coachs et un apprentissage des fondamentaux de la gestion d’athlètes à distance.
OBJECTIFS :
Évaluer et comprendre l’athlète dans sa globalité pour établir une planification personnalisée, en tenant compte de son historique, de sa condition physique, et de ses spécificités personnelles.
Quantifier et suivre la charge d’entraînement à l’aide de technologies et de méthodes modernes pour prévenir le surmenage et ajuster la charge de travail en temps réel.
Développer une planification avancée et personnalisée, en intégrant des blocs de préparation, des zones d’intensité, et des stratégies d’affûtage pour maximiser la performance en compétition.
Appliquer des compléments d’entraînement et adaptations spécifiques au trail, incluant renforcement musculaire, prévention des blessures, et entraînements adaptés aux particularités de l’athlète et de son environnement.
PROGRAMME DE LA FORMATION
Introduction à la Planification d’Entraînement
Quantification et Suivi de la Charge d’Entraînement
Planification Avancée et Personnalisation
Compléments d’Entraînement et Adaptations
Mise en Pratique et Études de Cas
Cette formation te guide dans la planification d’entraînements pour les exigences de l’ultra-trail. Tu apprendras les séances clés et les stratégies comme les week-ends chocs pour préparer l’endurance en ultra. Une immersion en présentiel pour intégrer chaque élément essentiel de l’ultra-trail.
OBJECTIFS :
Compréhension des Exigences Physiologiques et Nutritionnelles en Ultra Trail
Développement d’une approches de prévention des blessures liées aux charges d’entraînement inadaptées
Planification et Périodisation de l’Entraînement en Ultra-Trail
Gestion Mentale et Stratégies de Course d’ultra-endurance
PROGRAMME DE LA FORMATION
Partie théorique :
Comprendre les particularités et les exigences de l’Ultra-trail
Connaître les stratégies possibles en terme d’entraînement et de planification
Connaître les stratégies possibles en terme de gestion de course
Appréhender les enjeux nutritionnels en Ultra-Trail
Comprendre l’importance du mental en ultra endurance et les stratégies d’optimisation du mental
Partie pratique :
Séances clés de pacing en plaine et en montagne
Stratégie de simulations des éléments de fatigue, dénivelés positifs et négatifs
Conception d’entraînements.
Ce module revoit les bases du renforcement pour une pratique optimisée du trail, bien au-delà des simples squats. Tu découvriras des exercices de renforcement ciblés pour adapter chaque mouvement aux objectifs spécifiques. Rejoins-nous pour apprendre à construire un corps fort et efficace pour le trail.
OBJECTIFS :
Connaître des exercices de RM et les groupes musculaires mis en jeux
Maîtriser les mouvements pour mieux les utiliser et les enseigner.
Savoir programmer des séances spécifiques.
PROGRAMME DE LA FORMATION
Partie théorique :
Avant d’être fort soit mobile
Histoire du renforcement musculaire
Les exercices de base : à poids de corps, charges additionnelles
Les outils de base (Kettlebell / Élastique / Sangle…)
La pédagogie : bien exécuter, les consignes, corriger, adapter.
Partie pratique :
Apprentissage des exercices.
Séance de Base : Progressive => Spécifique.
Séance spécifique avec Charge. Retour et Analyse de la séance pratiquée.
Mise en situation pédagogique des stagiaires :
Établir une planification et une séance à poids de corps et avec charges.
Mise en place de séances en groupe → Retours et corrections des séances proposées.
Apprends à t’entraîner efficacement en ville ou en plaine avec des outils ludiques et innovants. Ce cours montre comment transformer tout environnement en terrain de jeu pour le trail. Une formation idéale pour diversifier ta pratique, quel que soit le cadre.
OBJECTIF :
L’objectif professionnel de cette formation sera de comprendre et appliquer les spécificités de l’entraînement en Trail running et ultra Trail pour une population vivant et pratiquant en plaine et/ou en milieu urbain.
PROGRAMME DE LA FORMATION
Partie théorique :
Déterminants de la performance en Trail Running
Adaptation de l’entraînement en milieu urbain (Erreurs à éviter, Qualités à développer, Place du renforcement musculaire)
Gestion des intensités d’effort
Conception de séances selon des thématiques variées
Construire son week-end choc même en plaine
Évolution de la charge d’entraînement
Partie pratique :
Démonstration d’organisation de séances : aménagement, animation, pédagogie.
Mise en situation pédagogique des stagiaires selon les séances élaborées en groupe
Retours sur les séances.
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