Le cours incontournable pour découvrir une approche optimisée de l’entraînement en trail. Il permet de travailler les qualités essentielles pour progresser et prévenir les blessures. En alternant théorie et pratique, il élargit ta vision de l’entraînement.

OBJECTIFS :

• Encadrer un groupe composé de Trailers de niveaux de pratique différents.
• Axer son coaching sur un travail de technique course et de renforcement musculaire spécifique Trail.
• Apporter des réponses à tout type de public.

PROGRAMME :

Partie théorique :

• Les fondamentaux du Trail
• Accessibilité / Adaptation / Planification comment par ces 3 objectifs permettre la gestion d’un groupe hétérogène.
• Exemples de programmation et de planification.
• Approche de l’entraînement chez les jeunes athlètes / programmation et planification / particularités.

Partie pratique :

• Mise en situation terrain : technique course, renforcement musculaire, développement physiologique
• Démonstration de séances
• Conception de séances et mise en œuvre.

Suite logique du Niveau 1, ce cours perfectionne la planification et l’encadrement en trail. Il t’apprend à concevoir des séances progressives et à les intégrer dans une planification optimale. Tu expérimenteras des séances clés pour maximiser la progression.

OBJECTIFS :

Dans le prolongement de la formation « EDT Niveau 1 »

• Concevoir une planification détaillée, par période de développement, au cours de la saison.
• Pour chaque période, préciser le contenu technique des séances à partir de 2 à 3 séances / semaine.

PROGRAMME DE LA FORMATION

Partie théorique :

• Identification des besoins généraux et spécifiques de l’entraînement en trail.
• Conception de la planification
• Programmation en fonction des périodes indiquées (travail en groupe).
• Analyses critiques quant aux différentes propositions.

Partie pratique :

• Mise en situation terrain : Exemples de séances aux différentes périodes de développement.
• Réalisation de certaines séances issues de la planification /programmation des stagiaires.

Apprends à t’entraîner efficacement en ville ou en plaine avec des outils ludiques et innovants. Ce cours montre comment transformer tout environnement en terrain de jeu pour le trail. Une formation idéale pour diversifier ta pratique, quel que soit le cadre.

OBJECTIF :

L’objectif professionnel de cette formation sera de comprendre et appliquer les spécificités de l’entraînement en Trail running et ultra Trail pour une population vivant et pratiquant en plaine et/ou en milieu urbain.

PROGRAMME DE LA FORMATION

Partie théorique :

• Déterminants de la performance en Trail Running
• Adaptation de l’entraînement en milieu urbain (Erreurs à éviter, Qualités à développer, Place du renforcement musculaire)
• Gestion des intensités d’effort
• Conception de séances selon des thématiques variées
• Construire son week-end choc même en plaine
• Évolution de la charge d’entraînement 

Partie pratique :

• Démonstration d’organisation de séances : aménagement, animation, pédagogie.
• Mise en situation pédagogique des stagiaires selon les séances élaborées en groupe
• Retours sur les séances.

Ce module revoit les bases du renforcement pour une pratique optimisée du trail, bien au-delà des simples squats. Tu découvriras des exercices de renforcement ciblés pour adapter chaque mouvement aux objectifs spécifiques. Rejoins-nous pour apprendre à construire un corps fort et efficace pour le trail.

OBJECTIFS :

• Connaître des exercices de RM et les groupes musculaires mis en jeux.
• Maîtriser les mouvements pour mieux les utiliser et les enseigner.
• Savoir programmer des séances spécifiques.

PROGRAMME DE LA FORMATION

Partie théorique :

• Avant d’être fort soit mobile
• Histoire du renforcement musculaire
• Les exercices de base : à poids de corps, charges additionnelles
• Les outils de base (Kettlebell / Elastique / Sangle…)
• La pédagogie : bien exécuter, les consignes, corriger, adapter.

Partie pratique :

• Apprentissage des exercices.
• Séance de Base : Progressive => Spécifique.
• Séance spécifique avec Charge. Retour et Analyse de la séance pratiquée.
• Mise en situation pédagogique des stagiaires :
• Etablir une planification et une séance à poids de corps et avec charges.
• Mise en place de séances en groupe → Retours et corrections des séances proposées.

Cette formation te guide dans la planification d’entraînements pour les exigences de l’ultra-trail. Tu apprendras les séances clés et les stratégies comme les week-ends chocs pour préparer l’endurance en ultra. Une immersion en présentiel pour intégrer chaque élément essentiel de l’ultra-trail.

OBJECTIFS :

• Compréhension des Exigences Physiologiques et Nutritionnelles en Ultra Trail
• Développement d’une approches de prévention des blessures liées aux charges d’entraînement inadaptées
• Planification et Périodisation de l’Entraînement en Ultra-Trail
• Gestion Mentale et Stratégies de Course d’ultra-endurance

PROGRAMME DE LA FORMATION

Partie théorique :

• Comprendre les particularités et les exigences de l’Ultra-trail
• Connaître les stratégies possibles en terme d’entraînement et de planification
• Connaître les stratégies possibles en terme de gestion de course
• Appréhender les enjeux nutritionnels en Ultra-Trail
• Comprendre l’importance du mental en ultra endurance et les stratégies d’optimisation du mental

Partie pratique :

• Séances clés de pacing en plaine et en montagne
• Stratégie de simulations des éléments de fatigue, dénivelés positifs et négatifs
• Conception d’entraînements.

Cette formation renforce les compétences en planification pour les coachs encadrant à distance. Elle t’apprend à moduler la charge d’entraînement et à prévenir le surmenage. Un moment unique d’échange entre coachs et un apprentissage des fondamentaux de la gestion d’athlètes à distance.

OBJECTIFS :

• Évaluer et comprendre l’athlète dans sa globalité pour établir une planification personnalisée, en tenant compte de son historique, de sa condition physique, et de ses spécificités personnelles.
• Quantifier et suivre la charge d’entraînement à l’aide de technologies et de méthodes modernes pour prévenir le surmenage et ajuster la charge de travail en temps réel.
• Développer une planification avancée et personnalisée, en intégrant des blocs de préparation, des zones d’intensité, et des stratégies d’affûtage pour maximiser la performance en compétition.
• Appliquer des compléments d’entraînement et adaptations spécifiques au trail, incluant renforcement musculaire, prévention des blessures, et entraînements adaptés aux particularités de l’athlète et de son environnement.

PROGRAMME DE LA FORMATION

• Introduction à la Planification d’Entraînement
• Quantification et Suivi de la Charge d’Entraînement
• Planification Avancée et Personnalisation
• Compléments d’Entraînement et Adaptations
• Mise en Pratique et Études de Cas