FORMATION : PRÉPARATION TRAIL EN PLAINE ET EN MILIEU URBAIN

A qui s’adresse cette session :

• Professionnels de la santé (Masseur-Kinésithérapeute etc. )
• Professionnels du sport (éducateur sportif , BPJEPS, CQP Sport Pour Tous et autre CQP dans le domaine du Sport…)
• Encadrants au sein d’un club sportif

Lieu : Villenave d’Ornon (33)

Hébergement : A réserver par le participant

Intervenants :

• William Seychelles
• Marc Larronde

Durée : 2 jours

Tarif : 395 euros TTC

Le tarif ne comprend pas l’hébergement ni les repas.

Objectifs :

• Analyser et comprendre l’activité Trail Running
• Identifier et comprendre les spécificités et adaptation de l’entraînement liées à la pratique en plaine et/ou en milieu urbain.
• Maîtriser les Bases physiologiques
• Mettre en place des séances d’entraînements
• Pouvoir conseiller des pratiquants pour favoriser une pratique et un entraînement optimisé et respectueux de la santé en prévenant la survenue de blessures

Au programme :

1er jour :

• Matin : 9h-10h30 : Théorie : Historique du Trail, Déterminants de la performance en Trail Running
• 10h30-12h : Séance sur le terrain (PMA en escalier)
• Après-midi : 13h30-14h15 : Débrief sur la pratique
• 14h15-15h45 : Adaptation de l’entraînement en milieu urbain (erreurs à éviter, qualités à développer, place du renforcement musculaire)
• 16h00-17h30 : conception de séance selon des thématiques différentes – présentation et débrief

2ème jour :

• Matin 8h30-9h : Gestion des intensités d’effort
• 9h-10h30 : Séance Ultra-Trail (orienté pacing, simulation)
• 11h00-12h00 : Retour sur la séance
• Après-midi 13h00-14h00 : Construire son week-end choc même en plaine
• 14h00-16h30 : Evolution de la charge, macrocycles, monotonie/entraînement croisé, surcharge-surcompensation

Suivi de l’exécution et évaluation des résultats :

• Questionnaire d’évaluation des acquis en amont de la formation.
• Evaluation formatives tout au long de l’action de formation
• Recueil des appréciations du stagiaire en fin de formation via leur profil (sondage obligatoire pour accéder aux ressources d’après-cours)

Ressources techniques et pédagogiques : 

• Salle adaptée à la formation (vidéoprojecteur, écran, tableau…), notes de cours remises aux stagiaires après la formation par mail.
• Prévoir une tenue de sport adaptée pour les sessions d’exercices pratiques. Pratique en extérieur.